【六甲课堂】先定一个小目标，瘦成一道闪电，如何？

　　对于产后新妈来说，“减肥”不亚于奥运场上的竞技项目，往往用尽了洪荒之力也不见得减去几斤肥肉。咦，说多了都是泪啊!

　　对于新妈妈来说，当身体恢复好之后，除了平时要照顾宝宝外，自己的瘦身也应提上日程了，想要更好的瘦下去，那么就要先了解自己肥胖的原因。一般产后瘦不下来的原因有以下几点：

　　1、虽然做完月子了，但是新妈妈对自己的饮食还没有调整过来，就会不断的营养过剩，然后就越来越胖了，营养积累成了脂肪。

　　2、怀孕的时候由于腹部被撑大了，身体的肌肉被拉长，而且发生了松弛的现象，虽然做完月子之后，子宫恢复得差不多了，但是这赘肉还是很难恢复的。

　　3、有些女性本来就有肥胖基因，所以生完孩子后就会发胖，然后就很难瘦下来了。

　　不管是什么原因，一般就是要从饮食习惯的改变和多做运动来达到减肥的效果。那么要怎么做呢?

　　一、饮食上要做好自我控制。虽产后新妈妈需要补充营养，但是只要保证足够全面的营养，不要吃太多，特别是一些热量较高的，还有脂肪超多的食物。还有就是过了怀孕期了和月子期，一天三餐按时吃，适量吃就好了，不要一天吃好多顿，而每顿又吃很多，想要减肥就要克制住自己的嘴。晚餐后就不要再吃其他的点心了，而且晚餐也不宜吃得太饱。

　　二、多做点运动。运动是好的减肥方式。特别是适合新妈妈。新妈妈可以寻找一套适合自己的减肥操，每天坚持锻炼一个小时左右，长期下来，相信是可以减去很多赘肉的。或者可以练练瑜伽，春天的时候做做瑜伽还能有助于愉悦心情，保持一颗平静的心。

　　三、科学使用产后塑身产品。产后六个月内的脂肪呈流动状态，也是塑身佳时机！

　　收腹带是帮助产后妈妈恢复身材的一个好帮手，对于剖腹产的妈妈，建议伤口愈合后使用。产后收腹带正确的使用时间为：收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下，每天佩戴时间不宜超过8小时。刚开始周可以用轻型的束腹带，第二周开始用加强型，这样更有利于产妇的恢复。

　　产后即可使用束腹带，但如是剖宫产选用的束腹带须透气的，以免影响切口愈合。

　　剖腹产的妈妈可以使用塑身产品，不过不适合使用需要穿脱的产品，比如束裤，因为剖腹产妈妈生完宝宝后，肚子又伤口，但因剖腹产的妈妈仍然会有腹肌下坠的困扰，所以不需穿穿脱脱的束腹带较适合剖腹产的产妇做塑身使用。

　　温馨提示：

　　哺乳期不建议过度减肥

　　许多女性会认为哺乳期好不要减肥，然而，产后6个月内是妈妈整个身体的“再造“阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，减肥事半功倍。因此，产后6个月体重没有控制好的妈妈以后更难瘦下去。